Il Pellegrinaggio votivo ” a piedi” è aperto a tutti e la partecipazione è libera. Ci sono vari tipi di pellegrinaggi. Il nostro si svolge da Rende a Paola in circa 10 ore di cammino e può definirsi pellegrinaggio d’avventura, durante il quale è utile portarsi uno zaino che non dovrà mai superare il 10% del peso corporeo. Nello zaino è utile portare:
- bottigliette di acqua da riempire lungo il percorso;
- frutta fresca di stagione;
- snack o panini farciti con alimenti con poco sale;
- torcia che abbia una lunga durata;
- fazzolettini di carta;
- cerotti per vesciche.
Evitare:
- di riempirsi la pancia di biscotti, patatine o panini farciti con nutella (creano squilibri nutritivi che portano mancanza di vitamine e nutrienti essenziali per affrontare lunghe camminate);
- sforzi inutili (segui sempre lo stendardo);
- bere acqua ghiacciata;
- di fumare e bere sostanze alcoliche lungo il percorso.
Consigli utili:
- calzare scarpe comode da cammino e calzini di spugna i più morbidi possibili;
- indossare la pettorina catarifrangente;
- parlare poco e cercare di respirare con il naso;
- bere molta acqua;
- prestare attenzione all’alimentazione;
- ricaricare il telefono cellulare prima della partenza.